Page 5 - 20.07_RICH_PatikaMagazin_165x236
P. 5

Énekeljük boldoggá   Gondoljunk vissza életünkre, és emlékezzünk  vagyunk addig tettetni egy érzést, amíg való-
          arra, hányan  kérdezték meg tőlünk: Hogy  ságossá nem válik, azaz képesek vagyunk bol-
          érzed magad? Arra készítettek fel gyerekko- dogra énekelni, vagy szomorúra sírni magun-
          runkban bennünket, hogy elfogadjuk mások  kat. Azért érzünk szomorúságot, mert sírunk,
          irányítását, és kevéssé arra, hogy önmagunk- azért vagyunk dühösek, mert odacsapunk, és
 magunkat!  Amikor az érzelmeinkről kérdeznek, sokszor  az érzelmekkel kapcsolatos viselkedés és a
                                                 azért félünk, mert reszketünk. Az érzelmek
          kal, érzelmeinkkel kapcsolatba kerüljünk.
          a „jól érzem magam” mondattal rövidre zárjuk  test reakciójának következménye. „Tehát nem
          a választ. Pedig mondhatjuk: örömteli, végte- azért éneklek, mert boldog vagyok, hanem
 Szélsőséges esetben az érzelmeket vagy el-  lenül boldog, elégedett, reménykedő, kelle- azért vagyok boldog, mert énekelek.”
 nyomjuk - ilyenkor az érzelmek még inkább   mesen izgatott, lelkes, lecsendesült, ellazult  A testünk beszél hozzánk, megmondja, mit
 felerősödnek, szarkazmus, motiválatlanság,   vagyok, mennyi mindent fejeznek ki, mennyire  érezzünk, mit gondoljunk, hogyan működjön
 betegség, rejtett konfliktus formájában kerül-  több színt, hangot képviselnek ezek a szavak,  az elménk, teszi anélkül, hogy tudatos lenne
 nek kifejezésre -, vagy levezetjük, szemrehá-  így lehetőséget adunk magunknak, és a má- mindez. Ahogy a testünket irányítjuk, befo-
 nyások, vádaskodások, sértések formájában   siknak, hogy pontosabb képet kapjon az érzé- lyással bír arra, ahogyan az életünket irányít-
 tudatjuk a külvilággal.  seinkről.              juk. „A testünk alakítja az elménket. Az elménk
         Természetesen ugyanígy van, ha „rosszul  alakítja a viselkedésünket. A viselkedésünk
 Az érzelmi intelligencia (EQ) elengedhetetle- A két szélsőséges eset között találjuk az ér-  érzem magam”. Lehetek tehetetlen, dühös,  formálja a jövőnket.” mondja Amy Cuddy, aki
 nül fontos a sikeres és elégedett élethez, fon- zelmek pozitív kezelésének ideális esetét, az   ingerült, feszült, nyugtalan, türelmetlen,  pszichológusként rengeteg vizsgálatot végzett
 tosabb érték, mint a racionális, értelmi intel- érzelmi intelligenciát. Az érzelmi intelligencia   szomorú  is,  és  még  mennyi  szó  szerepelhet  ennek igazolására.
 ligencia (IQ).   döntő tényezője az önészlelés, amikor tudato-  szótárunkban, és mennyire többet jelentenek
  „Mi az érzelmi intelligencia? Az, hogy nem le- san érzékeljük őket, nem nyomjuk el, és nem   ezek a szavak, több információt adnak rólunk  Az érzelmeink gyakran nem tudatosak szá-
 szek azonnal depressziós önmagamtól. Képes  is vezetjük le a másikon. Szavakba öntjük, kife-  magunknak, és másoknak.  munkra, mégis nagy hatással vannak ránk. Az
 vagyok szemügyre venni magam és az engem  jezzük magunk és mások számára, hiszen ab-  Az  evolúció  során  az  érzelmekért  felelős  elégedett,  sikeres,  kiegyensúlyozott  életnek
 körülvevő világot, és a mások szemével is ké- ban a pillanatban, amikor meg tudom nevezni   agyi terület évmilliókkal korábban fejlődött  az az egyik záloga, hogy tudunk érzelmeinkkel
 pes vagyok látni, nem csak a sajátommal” –  érzéseimet, nem vagyok kiszolgáltatva, távol-  ki, mint a racionális gondolkodásért felelős  bánni.
 fogalmazza meg Vekerdy Tamás.  ságba tudom helyezni érzéseimet.  Az érzelmi   agyterület. Az érzelmekért és a racionális  Érzelmeinket testünkön keresztül is tudato-
 intelligencia további fontos része az érzelmek   gondolkodásért felelős agyi területek szoros  san tudjuk irányítani, szabályozni, így az ér-
 Az érzelmeket nem lehet mindig elzárva tar- irányítása, kontrollja, így nem az érzelmek   idegi kapcsolatban állnak egymással, ezáltal  zelmeink kezelésével önismeretre, kiegyen-
 tani, nem tudjuk kikapcsolni. Ehelyett meg kell  irányítanak bennünket, hanem mi az érzelme-  az érzelmeink erős befolyással bírnak gondo- súlyozott kapcsolatokra tudunk szert tenni.
 tanulni érzéseinket észlelni, elfogadni, irá- ket, tudom kontrollálni dühömet, haragomat.   latainkra, cselekedetinkre.
 nyítani, ahelyett, hogy az érzések uralnának  A konfliktusok megoldásához, továbbá ahhoz,   Énekeljük boldoggá magunkat, és vállaljuk
 bennünket. Felelősséget kell vállalnunk azért,  hogy ne hagyjuk a negatív érzéseinket előtörni,   A 19. század második felében William James  ezért a felelősséget!
 amit az érzéseink keletkezéséért teszünk.   döntő  képesség az  empátia, beleérző  képes-  amerikai pszichológusnak az volt az ötlete,
 ség, vagyis az a képesség, hogy más emberek   hogy a testi tapasztalások váltják ki az ér-  Dr. Mátrai Anna
 érzéseit és igényeit képesek vagyunk észlelni   zelmeket,  és nem  fordítva.  Szerinte képesek   szakgyógyszerész, tréner, coach
 és megérteni. Az érzelmi intelligencia ötödik
 tényezője a képesség, ahogy mások érzelmeit
 kezelni tudjuk, meg tudjuk fogalmazni mások
 érzéseit, visszatükrözve meg tudjuk mutatni,
 hogy megértjük őt.
  „Az érett ember annyi árnyalatot képes
 megkülönböztetni az érzései között – erőset,
 szenvedélyeset, finomat és érzékenyt -, ahány
 zenei részlet alkot egy szimfóniát.  Azonban
 sokan olyan kevés érzelemfajtát ismernek,
 ahány hangjegy képezi az ébresztő kürtjét.”
 Rollo May pszichoanalitikus szerint.







 4                                                                                   5 5
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10