Page 4 - 20.07_RICH_PatikaMagazin_165x236

Énekeljük boldoggá Gondoljunk vissza életünkre, és emlékezzünk vagyunk addig tettetni egy érzést, amíg való-
arra, hányan kérdezték meg tőlünk: Hogy ságossá nem válik, azaz képesek vagyunk bol-
érzed magad? Arra készítettek fel gyerekko- dogra énekelni, vagy szomorúra sírni magun-
runkban bennünket, hogy elfogadjuk mások kat. Azért érzünk szomorúságot, mert sírunk,
irányítását, és kevéssé arra, hogy önmagunk- azért vagyunk dühösek, mert odacsapunk, és
magunkat! Amikor az érzelmeinkről kérdeznek, sokszor az érzelmekkel kapcsolatos viselkedés és a
azért félünk, mert reszketünk. Az érzelmek
kal, érzelmeinkkel kapcsolatba kerüljünk.
a „jól érzem magam” mondattal rövidre zárjuk test reakciójának következménye. „Tehát nem
a választ. Pedig mondhatjuk: örömteli, végte- azért éneklek, mert boldog vagyok, hanem
Szélsőséges esetben az érzelmeket vagy el- lenül boldog, elégedett, reménykedő, kelle- azért vagyok boldog, mert énekelek.”
nyomjuk - ilyenkor az érzelmek még inkább mesen izgatott, lelkes, lecsendesült, ellazult A testünk beszél hozzánk, megmondja, mit
felerősödnek, szarkazmus, motiválatlanság, vagyok, mennyi mindent fejeznek ki, mennyire érezzünk, mit gondoljunk, hogyan működjön
betegség, rejtett konfliktus formájában kerül- több színt, hangot képviselnek ezek a szavak, az elménk, teszi anélkül, hogy tudatos lenne
nek kifejezésre -, vagy levezetjük, szemrehá- így lehetőséget adunk magunknak, és a má- mindez. Ahogy a testünket irányítjuk, befo-
nyások, vádaskodások, sértések formájában siknak, hogy pontosabb képet kapjon az érzé- lyással bír arra, ahogyan az életünket irányít-
tudatjuk a külvilággal. seinkről. juk. „A testünk alakítja az elménket. Az elménk
Természetesen ugyanígy van, ha „rosszul alakítja a viselkedésünket. A viselkedésünk
Az érzelmi intelligencia (EQ) elengedhetetle- A két szélsőséges eset között találjuk az ér- érzem magam”. Lehetek tehetetlen, dühös, formálja a jövőnket.” mondja Amy Cuddy, aki
nül fontos a sikeres és elégedett élethez, fon- zelmek pozitív kezelésének ideális esetét, az ingerült, feszült, nyugtalan, türelmetlen, pszichológusként rengeteg vizsgálatot végzett
tosabb érték, mint a racionális, értelmi intel- érzelmi intelligenciát. Az érzelmi intelligencia szomorú is, és még mennyi szó szerepelhet ennek igazolására.
ligencia (IQ). döntő tényezője az önészlelés, amikor tudato- szótárunkban, és mennyire többet jelentenek
„Mi az érzelmi intelligencia? Az, hogy nem le- san érzékeljük őket, nem nyomjuk el, és nem ezek a szavak, több információt adnak rólunk Az érzelmeink gyakran nem tudatosak szá-
szek azonnal depressziós önmagamtól. Képes is vezetjük le a másikon. Szavakba öntjük, kife- magunknak, és másoknak. munkra, mégis nagy hatással vannak ránk. Az
vagyok szemügyre venni magam és az engem jezzük magunk és mások számára, hiszen ab- Az evolúció során az érzelmekért felelős elégedett, sikeres, kiegyensúlyozott életnek
körülvevő világot, és a mások szemével is ké- ban a pillanatban, amikor meg tudom nevezni agyi terület évmilliókkal korábban fejlődött az az egyik záloga, hogy tudunk érzelmeinkkel
pes vagyok látni, nem csak a sajátommal” – érzéseimet, nem vagyok kiszolgáltatva, távol- ki, mint a racionális gondolkodásért felelős bánni.
fogalmazza meg Vekerdy Tamás. ságba tudom helyezni érzéseimet. Az érzelmi agyterület. Az érzelmekért és a racionális Érzelmeinket testünkön keresztül is tudato-
intelligencia további fontos része az érzelmek gondolkodásért felelős agyi területek szoros san tudjuk irányítani, szabályozni, így az ér-
Az érzelmeket nem lehet mindig elzárva tar- irányítása, kontrollja, így nem az érzelmek idegi kapcsolatban állnak egymással, ezáltal zelmeink kezelésével önismeretre, kiegyen-
tani, nem tudjuk kikapcsolni. Ehelyett meg kell irányítanak bennünket, hanem mi az érzelme- az érzelmeink erős befolyással bírnak gondo- súlyozott kapcsolatokra tudunk szert tenni.
tanulni érzéseinket észlelni, elfogadni, irá- ket, tudom kontrollálni dühömet, haragomat. latainkra, cselekedetinkre.
nyítani, ahelyett, hogy az érzések uralnának A konfliktusok megoldásához, továbbá ahhoz, Énekeljük boldoggá magunkat, és vállaljuk
bennünket. Felelősséget kell vállalnunk azért, hogy ne hagyjuk a negatív érzéseinket előtörni, A 19. század második felében William James ezért a felelősséget!
amit az érzéseink keletkezéséért teszünk. döntő képesség az empátia, beleérző képes- amerikai pszichológusnak az volt az ötlete,
ség, vagyis az a képesség, hogy más emberek hogy a testi tapasztalások váltják ki az ér- Dr. Mátrai Anna
érzéseit és igényeit képesek vagyunk észlelni zelmeket, és nem fordítva. Szerinte képesek szakgyógyszerész, tréner, coach
és megérteni. Az érzelmi intelligencia ötödik
tényezője a képesség, ahogy mások érzelmeit
kezelni tudjuk, meg tudjuk fogalmazni mások
érzéseit, visszatükrözve meg tudjuk mutatni,
hogy megértjük őt.
„Az érett ember annyi árnyalatot képes
megkülönböztetni az érzései között – erőset,
szenvedélyeset, finomat és érzékenyt -, ahány
zenei részlet alkot egy szimfóniát. Azonban
sokan olyan kevés érzelemfajtát ismernek,
ahány hangjegy képezi az ébresztő kürtjét.”
Rollo May pszichoanalitikus szerint.

4 5 5